การเล่นกล้าม เป็น การออกกำลังกายที่น่าสนใจมากจริงๆ
หากเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เราก็ทำงานต่างๆได้ดีมากขึ้น
คนมีกล้าม ดูดี คนขี้ก้าง ผอมกระหร่องแน่นอน
และ คนมีมัดกล้าม ดูดีกว่า คนอ้วนพุงพุ้ยแน่ๆ ว่าไหม
ผมเอง ก็ อยากมีกล้าม จะได้หุ่นเท่ห์ๆ ไม่อายใคร
ไปว่ายน้ำ จะได้ดูดี ไม่พุงปลิ้น อายใครเขาอีกต่อไป
กล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ โชว์ได้ ก็คือ กล้ามแขน ไบเซ็บ
กล้ามหน้าอก กล้ามท้อง six pack กล้ามเนื้อไหล่ และปีก
ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลัง และ สะโพกที่ฟิตแน่น
แต่อย่างไรก็ตาม ผมก็เลยพาลูกชายฝึกกล้ามพื้นฐานก่อน
*****ฝึกกล้ามแขนไบเซ็บ ด้วยดัมเบล*****
******ฝึกกล้ามเนื้ออกด้วยการวิดพื้น*****
******ฝึกกล้ามท้องด้วยท่า ครันช์ และ ยกขา******
******ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยดัมเบลตามภาพเลยครับ*****
******ฝึกวันละ 2 รอบ รอบละ 12 ครั้ง ต่อ 1 ท่าครับ******
******เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คุณก็จะดูดีครับ*******
