พาลูกออกกำลังกาย ช่วงใกล้สอบ
ในวันที่ 19-20 กพ 2565 ลูกชายผมเจ้ากำปั้น ต้องสอบ NETSAT ของ มหาวิทยาลัยขอนแก่น การเรียนออนไลน์กับโรงเรียน พร้อมกับเตรียมตัวสอบในเวลาอีกประมาณ 1 เดือนไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากสอบ NETSAT แล้ว เดือนมีนาคม ยังมี การสอบ 9 วิชาสามัญ สอบ GAT PAT เรียกว่า มี สนามสอบรอเจ้ากำปั้น มากมายเลย แต่ พ่อผู้รักสุขภาพ อย่างผม ก็ให้ลูกชาย เดินวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า สามสิบนาที และตอนค่ำ ยังมีการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อโดย ใช้ KettelBell บริหารร่างกายหลายท่า มี ใช้ ท่า Squat และ Plank ร่วมด้วยในการออกกำลังกายชุดนี้
ท่าออกกำลังกายจาก KettelBell
- Bicep Curl
- KettelBell Swing
- Shoulder Press
- Tricep extension
- Forearm Curl
การออกกำลังกายในช่วงใกล้สอบ จะช่วยลดความเครียดสะสม ในการเตรียมสอบได้ดี ทำให้นอนหลับสนิท และ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วย โดยท่าออกกำลังกายที่ ได้บริหารมัดกล้ามเนื้อหลายส่วนก็คือ ท่า Squat และ Plank
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น